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其他資訊
10萬人見證塑身減重成功，榮登TheBodyCoach.com英雄榜
10年來最佳健康瘦身食譜，打敗傑米奧利佛
250萬死忠粉絲身體力行，狂銷100萬冊歐洲No.1
吃更多
動更少
更精瘦
飲食與健身缺一不可！觀念最新，效率最高！
吃什麼？100道15分鐘上菜的健康料理
怎麼動？間歇高強度訓練（HIIT）
怎麼吃？90天飲食運動計畫
結果：減去脂肪，肌肉增加，
輕鬆快樂地把身體塑造成你理想中的模樣！
這是最新最潮的運動型食譜
也是瘦身減重的減醣食譜
更是做法簡易、方便的營養美味食譜
飲食＋健身＝24小時全面燃脂
寫給愛好運動健身者，減重停滯、瘦了復胖的人，
以及想要美食、不要體重過重的男女老少。
精瘦計畫特色
概念簡單易做，能輕鬆融入生活：
不嚴格限制飲食，不餓肚子；不做節食的囚犯，不跟體重抗戰
不吃低卡路里餐，運用營養學稍微改變習慣，讓身體脫胎換骨
執行容易，零壓力，打破節食的溜溜球效應
減重不是競賽，而是一趟健康快樂的旅程
結構化飲食法規劃什麼時候吃、吃什麼：
平日吃「減醣餐」，供給身體必要能量
運動後吃「醣類補充餐」，讓肌肉增加、脂肪燃燒
兩餐間享受「點心和甜點」，零罪惡感
每個人都能做的間歇高強度訓練（HIIT）：
初學做有氧HIIT，進階做阻力HIIT
在家就能練：每週4-5次，每次20分鐘
產生減脂的後燃效應，還能吃更多
The Body Coach TV頻道上百支健身影片，隨放隨做
減重贏家分享驚人塑身成果、實行計畫的樂趣與成功經驗
健體教練指導「飲食運動週計畫表」，90天鍛鍊出精瘦體魄
像超級英雄一樣鍛鍊自己，執行贏家計畫、霸氣備餐，歡樂地做菜與吃飯！
- 作者： 喬．韋克斯 新功能介紹
- 譯者：嚴麗娟
- 出版社：商周出版 新功能介紹
- 出版日期：2017/06/10
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲網友手機疑似中「勒索病毒」。（圖／翻攝自爆料公社） 生活中心／綜合報導 勒索病毒「WannaCry」肆虐全球，台灣身受其害，災情不斷傳出，不過不只電腦會被感染，現在似乎連手機也難逃此劫。有網友向爆料公社表示，自己使用iPhone 6手機，但14日晚間9時許，他驚訝地發現手機一直詭異的「遺失畫面」，必須支付200比特幣才能恢復正常使用。 「我是不是直接換一支新手機比較快？」該名網友表示，iPhone每隔幾分鐘就會跳出「遺失畫面」，螢幕上還大喇喇寫著「您必須支付200比特幣，否則手機將無法解鎖，您如果在7天內未支付，系統將自動清楚（應為清除）您的手機。」雖然目前還是可以解鎖，但同樣的畫面仍是不斷跳出。 原PO焦急地上網詢問，「我的手機是不是中了現在流行的病毒？萬一完全被鎖解不開怎麼辦？」還表示自己將要先重置一下手機，看能不能恢復正常。記者也試圖與原PO取得聯繫、了解詳情，但至截稿前為止仍未獲得回應。 事實上，200比特幣的贖金真的是「超級貴」，換算成新台幣的話大約是1097萬元，對於以勒索「檔案贖金」為目的的駭客集團來說，這樣的價格似乎有點不合常理，也因此有許多網友質疑該則PO文的真實性，「傻子，200比特幣都能買個殺手來解決程式開發者了」、「這手法太簡單了吧，從電腦iCloud發送訊息到手機就可以了，騙人沒用過iPhone？」、「只要用尋找iPhone功能，就能傳送自訂訊息，是不是你家人在開玩笑啊？」、「好假，原PO根本不懂比特幣，1比特幣都比手機還貴了！」 ▼訊息中最後還提到「半年未付款的窮人，會有活動免費恢復」。（圖／翻攝自爆料公社）
宏碁創辦人施振榮認為，張忠謀對台灣產業界的貢獻最大，因為台積電讓世界看見台灣。 圖、文／鏡週刊 宏碁創辦人施振榮認為，張忠謀對台灣產業界的貢獻最大，因為台積電讓世界看見台灣，沒有台積電，就沒有高通、博通、輝達以及聯發科這些IC設計公司的蓬勃發展。 張忠謀1987年、在他56歲那年創立台積電，用一個創新的商業模式，顛覆半導體產業，這個獨創的晶圓代工模式，讓IC設計公司不需要投資龐大的資金蓋晶圓廠，只要把他們設計出來的晶片交給台積電，就搞定了。因此，沒有台積電，就沒有今天的高通、博通、輝達（nVidia）以及聯發科的蓬勃發展。 30年前，台積電只是一家小公司，但那時德州儀器、美國國家半導體、意法半導體及英特爾都是相當大的整合元件製造（IDM）大廠。張忠謀為了求勝，把上游的材料、關鍵設備，加上周邊的專利元件提供者（IP Provider），以及下游的客戶通通整合起來，建立比台積電單一家公司更大好幾倍的力量。 這個聯盟中所有公司的研發經費加起來，就比任何一家IDM都還要大。因此，張忠謀還曾驕傲說：「我們這個聯盟就是無人可敵。」 更多鏡週刊報導 【張忠謀傳奇】讓瑜亮情結的對手都佩服 曹興誠：張忠謀很偉大 【張忠謀傳奇】搶發比特幣財 台積電就靠這秘方 【張忠謀傳奇】6兆市值幹掉英特爾 張忠謀締造台積電傳奇
宏碁創辦人施振榮認為，張忠謀對台灣產業界的貢獻最大，因為台積電讓世界看見台灣。 圖、文／鏡週刊 宏碁創辦人施振榮認為，張忠謀對台灣產業界的貢獻最大，因為台積電讓世界看見台灣，沒有台積電，就沒有高通、博通、輝達以及聯發科這些IC設計公司的蓬勃發展。 張忠謀1987年、在他56歲那年創立台積電，用一個創新的商業模式，顛覆半導體產業，這個獨創的晶圓代工模式，讓IC設計公司不需要投資龐大的資金蓋晶圓廠，只要把他們設計出來的晶片交給台積電，就搞定了。因此，沒有台積電，就沒有今天的高通、博通、輝達（nVidia）以及聯發科的蓬勃發展。 30年前，台積電只是一家小公司，但那時德州儀器、美國國家半導體、意法半導體及英特爾都是相當大的整合元件製造（IDM）大廠。張忠謀為了求勝，把上游的材料、關鍵設備，加上周邊的專利元件提供者（IP Provider），以及下游的客戶通通整合起來，建立比台積電單一家公司更大好幾倍的力量。 這個聯盟中所有公司的研發經費加起來，就比任何一家IDM都還要大。因此，張忠謀還曾驕傲說：「我們這個聯盟就是無人可敵。」 更多鏡週刊報導 【張忠謀傳奇】讓瑜亮情結的對手都佩服 曹興誠：張忠謀很偉大 【張忠謀傳奇】搶發比特幣財 台積電就靠這秘方 【張忠謀傳奇】6兆市值幹掉英特爾 張忠謀締造台積電傳奇
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